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MPAcc聯考:警惕!別讓備考抑郁把你打倒

來源:    人瀏覽    時間:2016-07-13 10:07:12

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有 媒體近日調查發現,在北京一所著名重點大學有40人被確診為抑郁癥,約占到學校心理咨詢中心訪問量的兩成。在許多人的印象中,大學生和抑郁癥在概念上并無 關聯,然而,事實卻是智識高、求勝心強的大學生,已然成為抑郁癥高發人群。即使在重點大學、名牌大學里,依然有不少大學生承受著抑郁癥帶來的身體和精神的 雙重痛苦。
 

考研黨和畢業黨就是其中的高發人群。作為大學生群體中壓力最大的一部分人, 很多是在大學 的前兩年習慣了相比高考備考階段較為松散的學習節奏,有些難以適應再次進入備考狀態。尤其在臨近畢業的時候,面臨升學和就業的壓力,很多學生的承受能力受 到了嚴峻的考驗。其中抗壓能力較差的學生,就可能由此開始有抑郁傾向,不得不防。所以,在壓力太大的時候,不要一味不當回事,及時紓解才是正解。

 

信心是最好的防御

 

對于大部分人來說,抑郁來自壓力,壓力來自對未來的不確定,對未來不確定是因為對自 身信 心不足,而信心不足又多是源于自身實力不足。實力不足如何彌補?自然是盡可能充分的做準備。所謂“讀書百遍,其義自見”,“熟能生巧”“勤能補拙”的道理 大家都懂。比如現場演講,很多人都因為過度緊張而放不開手腳,但是如果提前很久就開始做準備,演講稿已經熟悉到能夠倒背如流,知道自己即使緊張也一定能夠 背出來,心中自然多一份鎮定在,信心也就由此變強。

 

對自己有信心,遇事也就更加淡定從容。相信自己有能力解決遇到的問題,任何困難都會過去。當你對周邊或自己有一些強迫的高要求時,想想大家是怎么過的,告訴自己不是特例。這個時候不要對自己太苛刻,寬容一些,也就輕松一些。

 

不妨做一個白日夢

 

人都說“不要再做白日夢了”,白日夢是對未來不切實際的幻想,沉迷其中有弊無利。可實際上白日夢卻有最出色的鼓勵效果。在你覺得現在眼前一片黑暗的時候,對遠方光明的幻想就有可能支撐你走出這片陰影。

 

如果你覺得復習難熬、前途未卜,不妨暢想一下最理想的情況。當你在煩悶于繁重的備考 時, 想象一下終于考試結束的那一刻的放松和自由,甚至考試順利通過時的圓滿和歡喜;當你迷茫于畢業后的工作生活時,展望一下自己找到理想工作、事業順利發展時 候的春風得意。備考的苦悶只是暫時的,考試結束你就得到了解脫,那時候再回想現在這一刻的苦讀,即使不勝唏噓,也定會慶幸曾經沒有辜負光陰。

 

現在的努力是為了將來不留遺憾,百分百的努力才有可能換來百分百的勝利。如果暫時力竭,不妨停一停腳步,用腦海中已經勝利的未來激勵自己繼續前行。

 

學習可以不那么孤獨

 

抑郁、苦悶、難過等等情緒,都產生于一定時間的發酵。都知道活水與死水之別,只要有支流匯入流出,將封閉的湖泊與外界的江河湖海相連,就能實現水流的融會貫通,將死水變成活水,從此不畏枯竭,生命不息。對人來說,交流就是這至關重要的連接小河或小溪。

 

人來自古以來就是群居動物,一人解決不了的問題集體想辦法,一人過不去的坎坷集體面 對。 有了學習交流,有了思想碰撞,也就有了陪伴和疏導。自己一個人的時候容易鉆牛角尖,有人集思廣益的時候卻能豁然開朗。尤其對于備考的考生來說,提高就來源 于不斷的比較和糾正,壓力也就舒緩于互相鼓勵和共同承擔。

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